În cartea sa „Beyond Anxiety”, Beck arată că anxietatea și creativitatea funcționează ca un balansoar – când una crește, cealaltă scade, notează mypositiveoutlooks.com.

Creierul uman e programat să se concentreze pe amenințări potențiale (chiar și când nu sunt reale), ceea ce creează un ciclu de îngrijorare constantă.

„Dacă intri într-o cameră cu 15 cățeluși și o cobră, atenția ta se va concentra pe cobră”, explică Beck, ilustrând tendința creierului de a prioritiza pericolele.

În loc să lupte direct cu anxietatea, Beck recomandă abordarea acesteia cu compasiune: „Te ascult. Te aud. Văd că ți-e frică. Spune-mi tot”.

Activități precum pictura, sculptura sau orice formă de creație pot redirecționa atenția creierului și întrerupe tiparele de gândire anxioasă.

Beck încurajează oamenii să se concentreze pe procesul...